گذار از حالِ بد به حالِ خوب با ۱۲ راهکار

6 ثور 1393/

mnandegar-3

بخش دوم و پایانی

۶ـ خندیدن پس از صرف هر وعده غذایی، میزان شکر خونِ شما را پایین می‌آورد.
متخصصان معتقدند عضلاتی که ما از آن‌ها برای خندیدن استفاده می‌کنیم، برای دریافت انرژی، شکر خون را مصرف می‌کنند و این فرآیند خطر ابتلا به دیابت، چاقی و حتا برخی از سرطان‌ها را کاهش می‌دهد.
بنابراین بعد از صرف غذای شب، در آرامش کامل بنشینید و مدتی به تماشای فلم کمدی مورد علاقهتان بپردازید.

۷ـ راه رفتن و حرف زدن هم‌زمان، موجب کمردرد می‌شود.
وقتی در حین راه رفتن، صحبت هم می‌کنیم، این کار مانع از همزمانی تنفس ما با گام‌های‌مان در هنگام برخورد پاها به زمین می‌شود. این عدم هماهنگی، موجب می‌شود که بخشی از ضربه‌های ناشی از برخورد گام‌ها به زمین به کمر وارد شود و موجب بروز کمردرد می‌شود.
توصیه می‌شود دفعه بعد اگر به هنگام خرید کردن موبایل‌تان زنگ زد، یک گوشه بنشینید و با تلفن صحبت کنید.

۸ـ فشار دادن پاها روی هم مانع از ضعف کردن و بی‌حالی می‌شود.
اگر بعد از سریع برخاستن از جای خود احساس سرگیجه پیدا کردید یا حس کردید که منگ شده‌اید و چشمان‌تان سیاهی می‌رود، با این حرکت ساده می‌توانید جریان خون را به سرعت به مغز بفرستید و ضعف و سرگیجه خود را متوقف کنید.
ابتدا هر دو پای خود را روی زمین قرار دهید. بعد یکی از پاها را روی پای دیگر بیاندازید و تا جایی که می‌توانید در این وضعیت پاها را روی هم فشار دهید. ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید تا خون به مغزتان برسد و حال‌تان بهتر شود.
۹ـ غفلت از کمردرد، تهدید جدی برای مغز است.
پزشکان دریافته‌اند افرادی که بیش از یک سال مبتلا به کمردرد هستند، ۱۱ درصد از حجم سلول‌های مغزی آن‌ها در ناحیه‌یی که مربوط به کنترل یادگیری است، کاسته می‌شود. ظاهراً فشار مقابله با کمردرد این تأثیر نامطلوب را روی سلول‌های مغزی برجای می‌گذارد.
در صورت بروز کمردرد، فوراً از پزشک کمک بگیرید. اکثر کمردردها در صورتی که زودتر مورد توجه قرار بگیرند، قابل درمان هستند.

۱۰ـ چاقی، احتمال بروز سردردها را تا دو برابر افزایش می‌دهد.
وزن زیاد موجب التهاب در عروق خونی ناحیه سر می‌شود که مهم‌ترین عامل بروز سردرد است.
برای کاهش دردها، اقدام به کاهش وزن کنید و برای درمان سردردها از راهکارهای طبیعی استفاده کنید. مصرف روزانه داروهای مسکن در واقع موجب بروز سردرد می‌شود.

۱۱ـ مشکل در اندام تناسلی مردانه می‌تواند علامت عارضه قلبی باشد.
آخرین مطالعات نشان داده است که ناتوانی جنسی در مردان می‌تواند ناشی از تنگ شدن عروق خونی باشد.
به درمان‌های انترنتی و ماهواره‌یی اعتماد نکنید. در عوض برای چکاپ کامل به متخصص مراجعه کرده و قبل از هر چیز به پزشک خود اطمینان کنید.

۱۲ـ داروهای سرماخورده‌گی، تأثیر نامطلوب روی توان باروری دارند.
داروهای سرماخورده‌گی که برای خشک کردن ترشحات بینی استفاده می‌شوند، در عین حال می‌توانند موجب کاهش مخاط دهانه رحم شود و در نتیجه باروری را مشکل می‌سازد.
بنابراین توصیه می‌شود: به جای داروهای ضد احتقان، از درمان‌های معمولی مثل ویکس استفاده کنید.

منبــع: ایســـنا

اشتراک گذاري با دوستان :

Comments are closed.