سر کار مدام در حال فعالیت هستیم. کودکان در مکتب سرشان شلوغ است و خیلی خسته می‌شوند… . تعطیلات عید نزدیک می‌شوند، اما این تعطیلات پُراسترس‌تر از سال‌های دیگر است! برای بسیاری از افراد، رخصتی‌های عید مترادف است با استرس.
چه‌گونه می‌توان آرامش را بازیافت و استرس را بهتر مدیریت کرد؟
اما از آن‌جایی که حس خوبی به ما می‌دهد، آن را به عنوان یک مشکل ارزیابی نمی‌کنیم. استرس چه مثبت و چه منفی، نشان‌دهندۀ این است که ما باید خودمان را با شرایطی که تغییر می‌کند، وفق دهیم. بنابراین استرس زیان‌آور نیست. فقط زمانی ناخوشایند است که آسیبی به ما برساند، ما را ناتوان کند، و مانع از انجام کارمان شود؛ یا زمانی مضر است که روی هم انباشته شود و ما هیچ‌جا را بدون استرس نبینیم.
بنابراین بی‌فایده است که سعی کنیم استرس را به طور کل از بین ببریم: استرس پاسخی طبیعی به شرایط متفاوتی است که ما در آن زندگی می‌کنیم. خیلی بهتر است که سعی کنید استرس‌تان را «مدیریت کنید»، یعنی نگذارید که خودش را به رفتارهای تان تحمیل کند.
برای مدیریت استرس، باید دلایل آن را پیدا کرد.
اولین راه برای مدیریت استرس، تحلیل آن است. هیچ چیز بدتر از آن نیست که برای این احساس استرس و نگرانی، هیچ کاری انجام نشود! این در حالی است که هر استرسی دلیلی دارد.
گاهی اوقات ما می‌توانیم بر روی این دلیل تأثیر بگذاریم: من همیشه دیر به سر کار می‌رسم و این موضوع به من استرس وارد می‌کند، برای حل این مشکل مثلاً می‌توانم یک ربع زودتر از خواب بیدار شوم.
دلایل دیگر استرس، خصوصاً در رابطه با محیط‌های زنده‌گی ما (سروصدا، ترافیک و چیزهای دیگر)، تقریباً در حیطۀ اختیارات‌مان نیستند.
اگر واقعاً نمی‌توانیم برای مقابله با آن‌ها کاری انجام دهیم، عاقلانه‌ترین کار این است که خودمان را با آن‌ها سازگار کنیم. آیا باید زمانی را در ترافیک و راه‌بندی بمانید؟
پس از این فرصت برای لیست کردن کارهای خوشایندی که می‌خواهید در هفته‌یی که می‌آید انجام دهید، بهره ببرید. همسایهتان خیلی سروصدا می‌کند؟ تمرین‌های تنفسی برای بازیابی آرامش انجام دهید… به این ترتیب فقط سروصدا را تحمل کرده اید و دیگر عصبی نشده‌اید.
برای مقابله با استرس، تفکرات جدیدی نیاز است
کنترل افکار یا احساسات‌مان دشوار است؛ اما اگر بتوانیم این کار را انجام دهیم، دیگر مجبور به تحمل ناملایمات نیستیم. یاد بگیرید که چه‌گونه افکار منفی یا نگران‌کننده را بیرون کنید و در نتیجه استرس‌تان را کاهش دهید. این کار ذهن‌مان را آزاد می‌کند که از هر اقدامی مفیدتر است!
منبع:www. seemorgh.com