- ۱۸ قوس ۱۳۹۷
۵٫ ترس بهدلیل پوشیدن لباسهای ناراحت: هنگامی که با خانواده و یا دوستانِ خود صحبت میکنید، راحت لباس میپوشید؛ ولی هنگامی که مجبور استید در شرایط خاصی سخنرانی کنید، باید نحوۀ لباس پوشیدن و زبان بدنِ خود را با توجه به جوِ حاضر تنظیم کنید. اصولاً سخنرانی در فضا و شرایط رسمی اتفاق میافتد و شما باید پوشش خاصی را داشته باشید که ممکن است در آن احساس راحتی نکنید و یا استفاده از دستها و زبانِ بدنتان برایتان مشکل باشد. این شرایط و حالاتِ جسمی باعث میشود کمی مضطرب شوید. پیشنهاد میشود برای کنترل این نوع ترس، با لباسهای روزِ سخنرانی هم چند بار تمرین داشته باشید و حرکات بدن را هم چندین بار تمرین کنید.
۶٫ ترس از ضایع شدن نزد مخاطب: این هم نوع دیگرِ ترس است! برخی مواقع مخاطب سوالی میپرسد که ممکن است جواب آن را ندانید و یا برای پاسخگویی، حضور ذهنِ کافی نداشته باشید؛ واقعاً احساس بدی به سخنران دست میدهد. حالتبدتر این است که حادثهیی اتفاق بیفتد که باعث خنده و تمسخر حضار، و شرمندهگی سخنران شود. نگران نباشید؛ در بخش مدیریت ترس از سخنرانی بهطور مفصل به این موضوع پرداخته و راهحلهای خوبی ارایه دادهایم.
مدیریت ترس از سخنرانی
حال که از دلایل ایجاد ترس و اضطراب آگاه شدید، به سراغ راهکارهایی میرویم که به شما کمک میکند در مواجهه با این مشکل واکنش بهتری نشان دهید:
۱٫ نقش تصویرسازی ذهنی را جدی بگیرید؛
۲٫ شروع خوبی داشته باشید؛
۳٫ دربارۀ موضوعاتی صحبت کنید که شنوندهگان دوست دارند؛
۴٫ شنوندهگان خود را دوست داشته باشید؛
۵٫ با دیدگاه مثبت برای سخنرانی خود آماده شوید؛
۶٫ خاطرات بد گذشته را پشت سر بگذارید؛
۷٫ پیش از سخنرانی استراحت کنید؛
۸٫ خوشتیپ باشید؛
۹٫ نفس عمیق بکشید؛
۱۰٫ با بدنتان بیشتر دوست باشید؛
۱۱٫ بر روی چهرۀ مخاطبانِ خود تمرکز کنید؛
۱۲٫ حرکت کنید؛
۱۳٫ فرصتطلب باشید؛
۱۴٫ شیک صحبت کنید؛
۱۵٫ از حرفهییها یاد بگیرید؛
۱۶٫ عالم بیعمل نباشید؛
۱۷٫ این باور که شما باید کامل باشید را از خود دور کنیـد.
۱٫ نقش تصویرسازی ذهنی را جدی بگیرید: خانم کاندولیزا رایس وزیر امور خارجۀ پیشینِ امریکا میگوید: در دوران کودکیام، پدرم همیشه از نزدیکی کاخ سفید مرا به مکتب میبرد و میگفت: اینجا محل کار آیندۀ تو است. او حتا عکسهای کاخ سفید را در دیوارهای اتاقم نصب کرده بود. این را هم بهتر است بدانید که آقای هیلتون تمام دوران نوجوانی و جوانیِ خود چوکیدار هوتل بود، اما در حال حاضر ۸۴ هوتل هیلتون در دنیا وجود دارد. ایشان در پاسخ به این پرسش که چطور از نگهبانی به موقعیت کنونی دست یافت، پاسخ داده است: من هوتلبازی میکردم؛ در تمام دورانی که همه میدانند چوکیدار بودم و بکسهای مشتریان را جابهجا میکردم، شبها که رییس هوتل به خانه میرفت، من به اتاقِ او میرفتم، لباسهایش را میپوشیدم و پشت میز ریاست مینشستم و هوتلداری میکردم. همیشه در ذهنم خود را یکی از بزرگترین هوتلدارانِ دنیا میدیدم.
Comments are closed.