بخش دوم و پایانی

۵ـ بیماری‌های انسدادی مزمن ریه
بیماری انسدادی مزمن ریه، گروهی از بیماری‌های ریوی از جمله برونشیت، آسم و آمفیزم است. برای پیش‌گیری از این بیماری باید:
ـ سگرت کشیدن‌تان را ترک کنید و در معرض دود سگرتِ دیگران قرار نگیرید.
ـ سعی کنید زمانی که هوا آلوده است، از منزل خارج نشوید و از مواجهه با مواد کیمیایی هم خودداری کنید.

۶ـ دیابت نوع۲
دیابت نوع ۲ شایع‌ترین نوع دیابت است. برخی عوارض دیابت نوع ۲ شامل بیماری‌های قلبی، نابینایی، تخریب اعصاب و مشکلات کلیوی است. برای پیش‌گیری از دیابت نوع ۲ لازم است که:
ـ اگر اضافه‌وزن دارید، وزن‌تان را کاهش دهید.
ـ در رژیم‌غذایی خود از میوه و سبزی و غذاهای کم‌چرب استفاده کنید.
ـ در برنامۀ روزانۀ خود فعالیت جسمی را هم بگنجانید.

۷ـ آنفلوآنزا
آنفلوآنزا یک عفونت شایع ویروسی است. هرچند خود بیماری آنفلوآنزا به تنهایی یک بیماری نیست، اما گاه عوارض آن و عدم درمانِ آن مخصوصاً در کسانی که دچار ضعف سیستم ایمنی هستند یا بیماری مزمن دارند، کشنده است.
پس برای جلوگیری از ابتلا یا محافظت خود، هر سال واکسن آنفلوآنزا بزنید.

۸ـ خودکشی
یک عامل خطرساز مهم برای خودکشی در میان مردان، افسرده‌گی است. اگر فکر می‌کنید که دچار افسرده‌گی هستید، حتماً با یک روان‌پزشک مشورت کنید.
افسرده‌گی به راحتی درمان می‌شود. اگر فکر خودکشی داشتید، حتما به یک مرکز مشاوره مراجعه کنید.

۹ـ بیماری‌های کلیوی
نارسایی گُرده غالباً از عوارض دیابت یا فشارخون بالا است. اگر مبتلا به دیابت هستید یا فشارخون‌تان بالا است، به این توصیه‌ها توجه کنید:
ـ غذای سالم بخورید. میزان مصرف نمک را در رژیم غذایی خود کاهش دهید.
ـ روزانه نیم‌ساعت ورزش و پیاده‌روی کنید.
ـ وزن‌تان را کاهش دهید.
ـ داروهای‌تان را به موقع مصرف کنید.

۱۰ـ آلزایمر
هیچ راه اساسی برای پیش‌گیری از بیماری آلزایمر وجود ندارد، اما توصیه‌های زیر می‌تواند کمک‌کننده باشد:

ـ از قلب خود محافظت کنید. فشارخون بالا، بیماری‌های قلبی، سکته و دیابت و کلسترول بالا خطر ابتلا به آلزایمر را افزایش می‌دهد.
ـ در مواقع لزوم از سر خود با پوشیدن کلاه ایمنی محافظت کنید تا دچار صدمات سر نشوید. به نظر می‌رسد که بین آسیب‌های سر و آلزایمر ارتباط وجود داشته باشد.
ـ وزن‌تان را در حد ایده‌آل نگه ‌دارید.
ـ زنده‌گی اجتماعی و روابط خود را با دوستان حفظ کرده و سعی کنید هر روز چیز جدیدی یاد بگیرید.
ـ فعالیت جسمانی را فراموش نکنید.
ـ ورزش‌های ذهنی و حل جدول را فراموش نکنید.
منبع:
www.persianpersia.com/health